• 每天散步90分钟乳癌危险降3成_39健康网_女性
    发布日期:2021-05-26 21:34   来源:未知   阅读:

  多运动是让身体远离疾病威胁最简单的方法,不过究竟活动量要多大,才华达到促进健康的好处呢?切实,包含做家事等日常活动在内,每天只需要有10个小时的温和活动时间,就可能减少疾病产生的威胁。此外,每天走路散步90分钟,还可以帮助降落乳癌危险达30%,坐太久时,记得快起来动一动!

  运动量多寡,影响乳癌风险

  根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,发表在「癌症」(Cancer)期刊上的一篇研究,比较3059名20~98岁女性(其中包括1504名乳癌患者)的生活方式,恳求受试者记录每周的活动量,包含像是走路、家事杂务、骑脚踏车或是慢跑等。接着统计发现,每周总活动量达19小时的族群,在罹患乳癌的机率上降低了30%;约等于每天有60~90分钟的活动量。

  不外,研究结果也发明,女性如果有体重增加、过胖的情形浮现,相对也会降低活动量对防范癌症的功效,从前牛津大学的研究也曾指出,体重过胖的女性,罹患乳癌的机率还比抽烟或喝酒者来得高。研讨人员推估,运动可以减少脂肪细胞组织的生成,进而抑制肿瘤发展的潜在可能,而肥胖的女性体内的雌激素荷尔蒙浓度较高,变成助长肿瘤发展的起因。

  下降罹患乳癌风险避免吃精致淀粉

  另外,除了活动量,饮食也是影响乳癌发生率一个很重要的起因,多伦多大学及米兰大学的奇特研究就发现,更年期后的妇女,摄取面包等精致淀粉类型食物的话,在罹患乳癌的机率上增加了60%,而体重有过重超标的人,乳癌危险也高出45%。显示饮食的类别决定,也是影响罹患乳癌的关键。

  日常饮食方面,以油腻、低油脂、少加工食品为准则,就可能减少罹患乳癌的发活气率,再搭配足够的运动量,天天60~90分钟,能够增进身材新陈代谢、提升免疫力,阔别乳癌要挟。

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